منتديات نسياني
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات نسياني

deutsch lernen
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 هل يجب حساب السعرات الحرارية في النظام الكيتوني؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيرين
المديره العامه
المديره العامه
avatar

انثى عدد المساهمات : 3392
نقاط : 19264
تاريخ التسجيل : 14/08/2014

مُساهمةموضوع: هل يجب حساب السعرات الحرارية في النظام الكيتوني؟؟   03.03.18 18:47

هل يجب حساب السعرات الحرارية في النظام الكيتوني؟؟
المبدأ السائد عند الجميع هو ان كل الطعام ينتهي بالنهايه الى وحده كالوري او سعره حرارية نستطيع من خلالها قياس كمية المأكول. وبعد حساب كمية المستهلك, اي الجهد المبذول للقيام بحركة معينه مثل المشي وعملية الايض وعملية التنفس وغيرها من ما يقوم به الانسان نستطيع ان نحدد بناء على هذه المعطيات كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بنائا على عمره وزنه طوله ونشاطه.
لوقت طويل من الزمن ضل هذا هو الاعتقاد السائد بين اخصائيي التغذيه وبين الناس, فيما ان التجربه والدراسات تثبت خطأ هذه النظرية من الناحيه العمليه, حيث انه ليس كل السعرات الحرارية واحده اي ان تأثيرها على الجسم مختلف من دهون وبروتين وكربوهايدرات. ولا يتعامل الجسم معها كلها على انها وحده واحده. بل لكل نوع عملية ايض خاصه به للاستفاده منه كطاقه. وللجسم مصدرين للطاقه هما الجلايكوجين والدهون. اما البروتين فهو لا يعتبر مصدر رئيسي للطاقه.
ليس هناك مستقبلات في جسم الانسان تحسب السعرات الحرارية, وليس هنالك ميزان يقيس وزن الاكل اللذي تأكله.
المقياس الحقيقي للطعام هو رد فعل الجسم تجاه هذا الطعام عن طريق افراز “الانسولين”.
ربما يقوم جسمك بحرق هذا الطعام بشكل كامل او يقوم بحرق جزء وتخزين جزء اخر وهذا يعتمد كليا على نوع الطعام.
من المعلوم ان الانسولين يسمى ايضا (هرمون تخزين الدهون) يتم افرازه بالجسم عند اكلك الكربوهايدارت وقد اجريت تجارب لقياس رد فعل الجسم تجاه انوع الكربوهايدرات.
الخلاصه ان جسمك يتعامل مع الدهون غير عن الكربوهيدرات وغير عن البروتينات كل له استخداماته وتأثيراته على جسمك. منها ما هو ضارمثل الكربوهايدارت التي تسبب زيادة الوزن السكري وغيرها من المشاكل الصحية.
اما الدهون فقد اثبتت الدراسات انها المصدر الطبيعي والصحي لطاقة الجسم المثالية. كما ان متبعيها يستفيدون كثيرا ليس فقط من خلال انقاص الوزن وانما بمجرد اتباعك الحمية الكيتونيه تكون نضمت السكر بالدم وعليه شهيتك تقل تجاه الطعام وسوف تاكل على فترات اطول لان جسمك سيتحول الى الدهون كمصدر للطاقه بدل الكربوهايدرات والتي تعتبر اكثر اشباعا وتاثيرها اطول مقارنة بالسكر. فبطبيعة الحال لن تأكل اكثر من حاجتك التي يطلبها جسمك.
وللاجابة على السؤال المطروح “
هل يجب حساب السعرات الحرارية في النظام الكيتوني؟” 
الجواب هو لا لان السعرات بالكيتو عاليه جدا نسبتها 70 % من الوجبه وكل جرام دهون يحتوى على 9 سعرات حراريه بينما يحتوى الكارب لكل جران على 4 سعرات وكذلك البروتين يحتوى على 4 سعرات في كل واحد جرام .
ولو نظرنا الى اي وجبه كيتونيه مضبوطه النسب لوجدنا سعراتها عاليه جدا 
ولو اردنا ان نعتمد السعرات فان الوجبه ستكون كميتها قليله لان نسبه الدهون عاليه 
ويفقد الكيتو ميزه الاكل لحد الشبع في كل وجبه .
وبالتالى لايمكن عمل وجبه مقبوله تحتوى على نظامين مختلفين ومتناقضين معا في نظام واحد فنظام النسب يلغى نظام السعرات ونظام السعرات يلغى نظام النسب .
وكذلك الحال في كل الانظمه التى تعتمد على الدهون في نظامها مثل حميه قرطاي وغيرها .
ومهما كانت السعرات الحراريه عاليه جدا بالوجبه فلن تذهب للكبد بسرعه كما الحال في الانظمه الاخرى
لان نسبه الدهون العاليه تبطى عمليه الهضم التى تستمر من 12 ساعه الى 18 ساعه مما يجعل الكبد يحصل على كميات قليله وبالتدريج البطى
وما يحصل عليه لايكفي للجسم مما يجعله يحول هذه الطاقه الى طاقه لتكسير الدهون الى احماض لتكون مصدر للطاقه بالجسم .
وستطرحون سؤال اخر: 
هل ان اخذت اكثر من سعراتي اليوميه وزادت بمعدل مرتين او ثلاث هل ستذوب الدهون ام لا ؟
الجواب :
نعم مهما زاده السعرات ستستمر الدهون بالنقصان لانها مصدر الطاقه الوحيد للجسم وذلك بسبب بطى هضم المعده للوجبه كما اوضحنا اعلاه .
قياس السعرات نظام يعتبر الدهون هيه سبب السمنه وتراكم الدهون بالجسم.
ولايمكن التوفيق بي نظامين متناقضين .
فالمعادله تعتمد على الوزن والطول وقد يقوم شخصين بعمليه الحساب هذه
فترج لهم نفس كميه السعرات مع ان الاول لديه عضلات وجسم متناصق
والاخر لديه كميه دهون كبيره وعضلات قليله .
فكيف يكون لهم نفس السعرات للحفاض على نفس الوزن ؟
وفي هذا الفيديو اجابه على السوال .
هل نحسب السعرات في الكيتو؟
[url=https://www.facebook.com/groups/928664380508426/permalink/1822599231114932/][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[/url]
25 نصيحة للتخسيس اتبعتها لتحقيق هذا الهدف
نصيحة 3 اجعل هدفك هو خفض دهون جسمك و ليس خفض وزنك:


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

__________________________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nciana.yoo7.com/
 
هل يجب حساب السعرات الحرارية في النظام الكيتوني؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسياني :: قسم المنتديات العامة :: قسم خسارة الوزن ووجبات الكيتو Keto Diet-
انتقل الى: