منتديات نسياني
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات نسياني

deutsch lernen
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 يخلط كثيرون بين حمية أتكنز والحمية الكيتونية،

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيرين
المديره العامه
المديره العامه
avatar

انثى عدد المساهمات : 3392
نقاط : 20514
تاريخ التسجيل : 14/08/2014

مُساهمةموضوع: يخلط كثيرون بين حمية أتكنز والحمية الكيتونية،   03.03.18 18:59

يخلط كثيرون بين حمية أتكنز والحمية الكيتونية، ولكن هذا الخلط غير سليم، فبينما تمنع حمية أتكنز متبعيها تماما من النشويات والكربوهيدرات، تتيح الحمية الكيتونية تناول الكربوهيدرات بكميات محددة ليمد الجسم بطاقة معقولة يوميا تستخدم لتكسير الدهون واستخدامها كطاقه .

مالمقصود بالكيوتينة؟

الكيوتينة تعني أن الجسم يكون في حالة لا يملك فيها ما يكفي من الجلوكوز ليمد الجسم بالطاقة، فيقوم الجسم بإنتاج جزيئات تسمى الكيوتين خلال التمثيل الغذائي “الميتابوليزم” وحرق الدهون.

ويستخدم الكيوتين للطاقة بديلا عن الجلوكوز للجسم خاصة أعضاء الدماغ والقلب.

ويتم إنتاج الكيوتين مع الصيام مثلا وكذلك مع تحديد كمية الكربوهيدرات التي تدخل الجسم. وليس لإنتاجه أي تأثير سلبي على الجسم. وبعد مدة تصل من أسبوعين إلى أربعة يعتاد الجسم على إنتاج هذه المادة ويحرقها عوضا عن الجلوكوز.

فوائد الرجيم للسكري والصرع

وقد أثبتت الدراسات أن الحمية مفيدة جدا لمرضى السكري من النوع الثاني وأنها ساعدت كثيرين في ضبط السكر في الجسم، بل إنه يستخدم أيضا في علاج مرضى الصرع لأنه يناسبهم ويخفف من النوبات التي تنتابهم.

من جهة أخرى تخفف هذه الحمية من حبوب البشرة.

وقد يشتكي البعض من ضهورها ويعتقد ان سبب ضهورها نظام الكيتو

وهذا غير صحيح .

وساتكلم عن ذلك في بوست اخر ان شاء الله عن الاسباب والحلول .

، وهناك دراسات حالية تجرى لقياس تأثير الرجيم على الزهايمر.

هل للرجيم سلبيات؟

في بداية الرجيم قد يشعر من يتبعه بالصداع والشعور بالضعف والوهن العام ولكن هذه الأعراض تخفى بالتدريج بعد أول أسبوع. كما أن مرضى السكري الذي يستخدمون الأنسولين لا بد أن يتبعوه بحذر شديد أو من الأفضل أن يتبعوا حمية يضعها طبيبهم مختص. حيث يجب تقليل جرعات الانسولين ومتابعت قياساته

لماذا أصبحت الحمية الكيوتينية مرغوبة؟

في الفترة الأخيرة أصبحت الحمية الكيوتينة لأنها تتيح تناول البروتينات والدهون ونسبه من الكارب مصدرها الخضروات بكميات تكفي للشبع، فهي حمية لا تجوع معها. ولا تحرمك من شيء حتى الحلويات، 

ماذا نأكل في الحمية الكيوتينية؟

تسمح الحمية الكيتونية بمقدار خمسين غراما إلى ستين غراما في اليوم من الكربوهيدرات. مثلا تعادل أربعة ملاعق من الأرز 50 غراما منه. وملعقة من البطاطا تعادل 30 غراما. ويفضل أن يتناول مرضى السكري من النوع الثاني فقط 30 غراما من الكربوهيدرات في اليوم. طبعا هذا بعد اسبوعين 

لكن الخيار الافضل اخذ الكارب من الخضروات حتى نتمكن من عمل وجبات غنيه بالالياف والفيتامين والمعادن

أما البروتين فيمكن تناول من 20 % الى 25% 

وليس اكثر من ذلك 

اما خرافه قياس نسبه البروتين التى يستخدمها الرياضيين فلا مكان لها مع الكيتو 

الكيتو يحافظ على الكتله العضليه ويبنيها بشكل بطى جدا 

ولايناسب نظام الكيتو الاشخاص الذين يريدون بناء كتله عضليه ضخمه

بل يناسبهم اثناء عمليه التنشيف بشكل فعال لاذابه الدهون وابراز العضلات

،-

وبالنسبة للدهون فلا بد أن تعرف أن معظم السعرات الحرارية في حمية الكيوتين مصدرها الدهون. وتعتمد كمية الدهون التي يحتاجها الإنسان على كمية البروتين والكربوهيدرات التي تدخل الجسم لتستخدم كطاقه لتكسير الدهون لان الطاقه الصادره من المعده طاقه قليله وبطيئه نتيجه الدهون التى تناولنها - 

اما الجهد الذي يبذلونه يوميا سيكون من تكسير الدهون.

بمعنى ان الجسم سيستخدم الغذاء كطاقه لتكسير الدهون

والدهون التى بالجسم ستتحول لطاقه لبقيه اجزاء الجسم .

-

. ومن أهم العوامل التي تساعدك على موازنة ما يدخل جسمك من دهون وبين ما تصرف من سعرات أن تلعب الرياضة يوميا 45 دقيقه سواء كانت ممارسه الرقص للنساء او رياضة كارديو وسريعة وقوية، أو الركض أو الهرولة. ومن الأفضل تناول الدهون من خلال زيت الزيتون على السلطة مثلا والجبنة والأفوكادو والزبده وكل الدهون الحيوانيه ومن الاسماك.

انتبه أنك لن تلاحظ خسارة الوزن قبل أسبوعين من اتباع الحمية. وينصح قبل اتباع الحمية أن تقرأء عنها جيدا وتفهم انه لاوجود لوجبه فطار وغداء وعشاء او حتى سناك

فقط وجبه مشبعه الى الشعور بالجوع ووجبه اخرى مشبعه ايضا .

بالنسبه للحلويات الكيتونيه فنها توخذ من ضمن الوجبه اي بنهايتها 

ولايسمح اخذها بين الوجبات لانها سترفع الانسولين بدون ان نكون قد شعرنا بالجوع .

__________________________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nciana.yoo7.com/
 
يخلط كثيرون بين حمية أتكنز والحمية الكيتونية،
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نسياني :: قسم المنتديات العامة :: قسم خسارة الوزن ووجبات الكيتو Keto Diet-
انتقل الى: